Mensen die worden bedreigd of aangevallen, verliezen snel hun kalmte en raken het overzicht kwijt. Ze reageren dan met een ongecontroleerde ‘fight or flight’-respons. Vaak staan ze zelfs letterlijk ‘vast’ in zo’n situatie. Door zich te centreren en te ontspannen, leren aikido-beoefenaars zich weer ’vrij te zetten’, en bewust te kiezen voor een gecontroleerde, effectieve respons. Voorop hierbij staat zelfbescherming, maar ook het streven naar conflictoplossing zonder destructiviteit en geweld.
Aikido kent geen wedstrijden. De beoefenaars kunnen zich in eigen tempo en naar eigen vermogen ontwikkelen

De fysieke en mentale ontspanning die centraal staat in het aikido, maakt dat aikidokas ook leren omgaan met niet-fysieke pressie en met de hectiek van het alledaagse leven.
Aikido kan dan ook door jong en oud beoefend worden. Aikido bevordert onze rust, kalmte en gezondheid.